1. Mở rộng thực đơn cho con
Bạn đừng áp dụng một
cách máy móc những thực đơn cho trẻ được giới thiệu trong các cuốn sách hướng
dẫn hay các bài chia sẻ. Bởi mỗi đứa trẻ lại có một nhu cầu, một sở thích và
khẩu vị khác nhau nên không thể áp dụng hoàn toàn từ đứa trẻ này sang đứa trẻ
kia. Hãy giới thiệu với con những món ăn mà con thích ngay từ đầu, bên cạnh đó
mẹ nên chế biến đồ ăn theo nhiều cách khác nhau đã đa dạng hóa bữa ăn của con.
Điều này sẽ giúp cho chính bạn không bị rơi vào lối mòn những thực đơn dinh
dưỡng cho con mình.
2. Hãy đưa con đi mua thực phẩm cùng bạn
Đây là cách vô cùng hiệu quả, bởi khi bạn đưa con đi cùng, cho con được phép lựa chọn bạn sẽ hiểu rõ hơn sở thích của con. Đồng thời qua đó bạn cũng có thể dạy con đâu là nhóm thực phẩm tốt đâu là nhóm thực phẩm không tốt cho con. Đọc to thành phần dinh dưỡng trong các loại thực phẩm đóng gói cũng là cách giúp con có thêm kiến thức về dinh dưỡng sau này. Nên nhớ rằng thói quen tốt của con phải bắt đầu từ chính thói quen tốt của bạn.
3. Cho con tham gia vào việc lên thực đơn
Hãy để con được quyết
định hay đóng góp ý kiến vào chính thực đơn của gia đình mình. Hôm nay nên ăn
món gì? Khi nào thì ăn thực phẩm này? v.v… Việc để con sắp xếp và đưa ra thực
đơn cho gia đình mình sẽ giúp con hào hứng và thấy được vai trò của con là “vô
cùng quan trọng”. Khi đó con sẽ lại càng hào hứng với mỗi bữa ăn hơn bao giờ
hết.
4. Phân công nhiệm vụ trong bếp
Tùy từng độ tuổi mà bạn có thể phân công con làm những việc trong bếp, cùng bạn chuẩn bị bữa tối cho cả gia đình. Trẻ con rất mong muốn được người lớn ghi nhận những đóng góp của mình chính vì vậy khi được thực hiện nhiệm vụ này con sẽ thấy mình được đề cao, mình cũng góp phần vào việc tổ chức bữa cơm cho gia đình. Kết quả là con sẽ ăn ngon miệng hơn.
5. Thử kết hợp những thực phẩm mới với thực phẩm đã quen thuộc
Bằng cách này sẽ giúp
bạn kiểm nghiệm việc con có hào hứng với một loại thực phẩm mới hay không. Đừng
quá vội vàng trong việc áp dụng những thực đơn mới hoàn toàn cho con điều đó
hết sức sai lầm. Thử nghiệm dần dần, từng bước một khi thấy con đã quen và thấy
ngon miệng với những thực phẩm đó sẽ là lúc bạn tăng phần ăn đó lên nhiều hơn.
6. Truyền cho con tình yêu nấu nướng
Khi có tình yêu với
việc nấu nướng nó sẽ giúp lan tỏa tình yêu sang các món ăn và khi đó việc lo
lắng con biếng ăn chẳng còn là vấn đề nữa. Tập cho con bằng cách cùng con chơi
những trò chơi liên quan tới bếp núc, những bộ đồ nấu bếp nho nhỏ và cùng giả
vờ nấu nướng với con sẽ khiến con vô cùng thích thú đấy!
7. Dạy con những
điều cơ bản
Việc rửa tay trước khi
ăn hay việc rau củ quả phải rửa sạch trước khi chế biến, rau muống phải nhặt
như thế nào? Khoai tây muốn nấu chín phải gọt vỏ ra sao? Tất cả những điều này
sẽ giúp con làm quen với từng hành động cụ thể có liên quan tới bữa ăn cũng sẽ
góp phần làm con thấy hào hứng mỗi khi bữa ăn đến.
8. Tự tay trồng các loại rau củ
Nếu có điều kiện, hãy cho phép con cùng trồng một loại rau củ gì đó trong vườn
nhà hoặc trong một khoảng đất trống. Không cần cầu kỳ, chỉ là con có thể chứng
kiến sự phát triển của các loại cây cũng sẽ giúp con hứng thú với các bữa ăn
hơn rất nhiều.
9. Dành cho con những món ăn tươi
Thanh vì dùng các thực
phẩm đóng hộp hãy để con ăn nhiều các loại rau củ tươi, các loại ngũ cốc nguyên
cám thay vì đã tinh luyện điều này không chỉ giúp sáng tạo ra nhiều món ăn khác
nhau mà đồng thời cũng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con.
10. Đưa con đi thăm nơi trực tiếp sản xuất ra các loại thực phẩm
Viêc đưa con đến thăm
các cánh đồng lúa, hay nông trường bò sữa, hay trang trại nuôi gà… tất cả để
con hiểu hơn về quy trình có được các loại thực phẩm con sử dụng hàng ngày ra
sao. Nó sẽ giúp con có cái nhìn cụ thể hơn về thực phẩm và thấy trân trọng
những thực phẩm con được ăn hàng ngày.
Lưu ý quan trọng:
Bản thân trẻ biếng ăn là vấn đề rất nghiêm trọng với
cha mẹ và gia đình nhưng những đứa trẻ của chúng ta không nghĩ vậy.
-
Cha mẹ không nên than phiền quá nhiều đến tính
biếng ăn của trẻ vô hình chung càng làm cho suy nghĩ của trẻ càng không muốn
ăn.
-
Nếu con bạn xuất hiện triệu chứng biếng ăn thì
không nên hy vọng nó sẽ hết trong nửa tháng , hai mươi ngày. Cha mẹ cần có lòng
kiên trì trước tiên là trấn tĩnh bản thân sau đó là cảm xúc ảnh hưởng đến việc
cho trẻ ăn. Tránh tình trạng xúc động quá cưỡng ép trẻ ăn làm tình trạng càng
trở nên xấu.
-
Không nên miệt thị món ăn này món ăn kia, vô
hình chung càng làm trẻ chán ghét thức ăn
Không nên bón cơm cho trẻ ăn, tầm 1,5 tuổi trẻ có thể
chủ động trong việc ăn uống. Việc bón cơm cho trẻ nếu trẻ không thích cũng vô
hình chung gây ra cảm giác chán ăn do không thích người lớn bón cơm cho.
-
Không đưa ra điều kiện trong khi ăn cho trẻ, việc
ăn uống tuy rất quan trọng nhưng không nên vì nó mà làm ảnh hưởng đến việc giáo
dục ở trẻ, hình thành phản xạ có điều kiện, gây nên những tính xấu cho trẻ, bắt
chẹt bố mẹ và ra điều kiện
Theo: afamily.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét